Do you have a tough time falling asleep on most nights? The National Sleep Foundation说人们应该试试在返回床之前阅读，冥想，甚至起床20分钟左右，以提高他们漂流睡眠的机会。
当你对无法入睡时感到沮丧时，你也可能想要尝试一下。你应该喝一个帮助你睡觉的许多天然茶。
你可能不会认为睡前喝杯茶是个好主意。但是有一些茶可以帮助你放松心情，放松身体，同时让你准备入睡，整夜保持睡眠。
这里有七个自然nex茶你应该试试t time you can’t sleep.
1洋甘菊茶
多年来，人们已经转向洋甘菊茶，以努力通过各种疾病工作。有些人在减少焦虑和减少炎症时发誓洋甘菊茶。
But it’s safe to say that most of the people who drink chamomile tea do it to fall asleep faster at night. It’s regarded as a mild tranquilizer that can make sleep much easier to come by when you’re suffering from some degree of insomnia.
如这篇文章指出，你应该尝试在睡前90分钟喝一杯洋甘菊茶。这是第一个帮助您睡觉的茶叶之一。
薰衣草茶
如果你曾经去做过按摩，你身上使用的按摩油很有可能含有薰衣草。这是因为仅仅闻一闻薰衣草就可以让人放松。
在睡前酿造薰衣草茶一点点使用这件事。嗅觉然后喝茶可能会帮助你的思想和身体陷入一个放松的状态，以便在没有任何问题的情况下睡着了。
One study suggested that drinking lavender tea could reduce the fatigue you feel during the day两周之内。让它试着看它是适合你的，它不会受伤。
3.缬草根茶
Valerian是一名草药，即人们现在已经使用了几个世纪以来处理从头痛到紧张的一切。回到20世纪40年代，英语士兵甚至在第二次世界大战期间使用它帮助管理他们的压力水平在空袭和其他战时事件中。
如果缬草对处理战争暴行的士兵来说足够好的话，对其他人来说就足够好了。这就是为什么它变成了世界上最流行的睡眠辅助工具之一。
你也许可以从中受益，让自己一杯缬草根茶，下次你有困难入睡。许多研究表明，它可以有效地帮助人们更快地睡着了than they would otherwise.
柠檬香脂茶
多年来，柠檬香膏凭借其能帮助人们摆脱压力的柑橘味，在芳香疗法领域赢得了一席之地。但你可以做的不仅仅是闻一闻柠檬香膏来享受它的好处。
你也可以在晚上喝柠檬香脂茶，看到当你在床单之间滑倒时所感受到的压力有所减轻。很多人还报道了experiencing fewer insomnia symptoms after drinking lemon balm tea on a regular basis.
5.木兰树皮茶
科学家们相信木兰植物在这一点上已经存在了超过一亿年。这些植物在中国古代起着至关重要的作用，它们被用来治疗鼻塞和腹痛。
They’ve also traditionally been used to provide people with stress relief, which is why they might come in handy for those fighting a losing battle with insomnia. They have a compound called honokiol in them that might attach to the so-called GABA receptors in your brain and make you sleepy.
尽管木兰植物已经存在很久了，但仍有许多与睡眠有关的研究要做。但是，如果你大多数晚上都难以入睡，木兰树皮茶可能是你祈祷的答案。
6西番莲茶
当他们晚上睡觉时，很多人都无法关闭他们的大脑。他们躺下，他们的思想开始一分钟一英里。这可能是如此令人沮丧。
一杯激情茶可能会改变这一点。许多喝激情花茶的人说，他们觉得自己突然倾向于他们的思想，向下减慢。
如果这样做对你来说，它会使你更容易入睡，并阻止你躺在床上和压力自己整晚。
7.薄荷茶
消化系统问题是你这些天睡眠不足的罪魁祸首吗？也许你醒来时总是肚子咕噜咕噜地响，或者，更糟的是，也许你在晚上每隔几个小时就跑到洗手间处理你的事情。
薄荷茶也许能阻止这一切。薄荷是众所周知的舒缓消化系统and prevent things like indigestion and nausea from taking a toll on them.
把这些有助于睡眠的茶放在测试中
Stop tossing and turning every night in an effort to get to sleep. Sip on one of these teas that help you sleep instead to prepare your body and mind to drift off to sleep.
他们可能不会在第一天晚上创造奇迹。但是当你把这些茶作为你正常睡觉时间的一部分时，它们会随着时间的推移开始起作用，让你更容易入睡。
最重要的是，他们都是自然的。这使得它们比处方睡眠助剂更好的选择，这可能会导致你形成坏习惯。
查看我们的博客，了解您应该融入您生活中的其他一些自然产品。
